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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5496次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321801次

• 怎样减肚子
  第一，减掉肚子上的赘肉，可以多吃低热量的食物，要少吃油腻的食物。第二，在饮食方面要少吃多餐，吃饭要吃到七分饱就可以，不能够吃得过于饱，更不要暴饮暴食。第三，在饮食上，多吃蔬菜、水果补充身体水分和维生素，少吃零食，烧烤以及不健康的食物。第四，就是要多做运动，运动是必不可少的，想要减掉肚子上面的赘肉需要大量的运动才能够看到效果，其中快走就是一种，比较好的减肚子的方法，建议在快走训练当中要保持高强度，经常可以做腹部的按摩，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉，还有一种锻炼就是仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。
  语音时长 01:40”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 36569次

• 怎样减肚子上的肉
  要减掉肚子上的肉一定要注意以下几点：一、尽量选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动，包括慢跑，游泳，打球都行，注意一定要长时间低强度。二、减掉肚子上的肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定要低热量，低脂肪，总热量不宜超过五百大卡，可以是一个水果，两片面包，一袋脱脂奶，而且晚上一定不要在加餐。三、低盐低脂，丰富的水果蔬菜，优质蛋白是早餐中餐的组成。平时多喝水，不要喝饮料，饮料经常让人不知不觉摄入很多的热量，除了少量坚果不要吃零食。四、要注意不要熬夜，早点睡觉保持良好睡眠。五、可以使用一些锻炼的方法，比如说平板支撑，可以很快的减掉肚子上的肉。
  语音时长 01:38”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-02 221728次

• 怎样减肚子
  关键是掌握方法通过锻炼和合理饮食，逐渐的小下去，保证饮食规律，合理控制饮食。每顿都要吃，定时定量（吃个7-8分饱），不饿肚子不猛吃。不吃脂肪含量高和油腻食物，睡觉前坚决不吃东西，每天坚持运动，慢跑效果最好，每天晚饭后7-8点锻炼效果最佳!每次坚持30分钟以上，一定要坚持。
  赵新波 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-21 1401次

• 怎样减大肚子
  大肚子减肥的最好的方法就是加强运动和控制饮食，每天至少两小时的运动，运动方面以游泳、慢跑为佳，饮食方面拒绝油炸食物和高能量的食物，每天保证最基本的需要量，每天喝低脂奶500ml以上，鸡蛋一个，肉70克，不限制吃蔬菜，主食控制一天总量300g左右，必要时也可选用抽脂手术等，建议前往正规医院就诊。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 402次

• 怎样快速的减大肚子
  常人出现大肚子是由于，现在人们生活中不良的生活习惯，如久坐、饮食不节、消化不良、饮酒、暴饮暴食等引起的症状。多见于中年男子、妇女，老人与小孩少见。
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-10-19 22423次

• 怎样快速的减大肚子
  久坐、饮食不节、消化不良、饮酒、暴饮暴食等引起的症状。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 671次