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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3538次

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7579次

• 腰椎间盘突出护理措施
  对于腰椎间盘突出的病人，会出现有明显地腰部疼痛及臀部和腿部的放射性疼痛，所以病人在症状发作期，往往不愿意下地活动。所以，卧床时间相对较长，所以在卧床期间一定要注意加强腰背部的肌肉力量锻炼，比如说可以行后弓腰5点，4点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼和下肢直腿抬高锻炼，来锻炼肌肉力量。腰背部肌肉力量加强了以后，就减轻椎体的受力，避免椎间盘过度的受压，对于椎间盘突出症状的缓解也有很好的作用，并且在卧床期间可以行腰部的热敷，来解除肌肉，筋膜，韧带的痉挛状态，并且能够缓解疼痛和促进受压神经根水肿的消退。并且在椎间盘突出症状期间，饮食也要特别注意，饮食主要以清淡易消化，易吸收的食物为主，一定要禁食辛辣刺激食物，并且不能抽烟喝酒，以免导致症状加重。
  语音时长 01:38”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-07-15 3572次

• 腰椎间盘突出护理措施
  对于腰椎间盘突出的病人，会出现有明显地腰部疼痛及臀部和腿部的放射性疼痛，所以病人在症状发作期，往往不愿意下地活动。所以，卧床时间相对较长，所以在卧床期间一定要注意加强腰背部的肌肉力量锻炼，比如说可以行后弓腰5点，4点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼和下肢直腿抬高锻炼，来锻炼肌肉力量。腰背部肌肉力量加强了以后，就减轻椎体的受力，避免椎间盘过度的受压，对于椎间盘突出症状的缓解也有很好的作用，并且在卧床期间可以行腰部的热敷，来解除肌肉，筋膜，韧带的痉挛状态，并且能够缓解疼痛和促进受压神经根水肿的消退。并且在椎间盘突出症状期间，饮食也要特别注意，饮食主要以清淡易消化，易吸收的食物为主，一定要禁食辛辣刺激食物，并且不能抽烟喝酒，以免导致症状加重。
  语音时长 01:38”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-04 4908次

• 怎样预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，对于这种情况的预防，平时要睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。还可以牵拉单杠进行锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1301次

• 腰椎间盘突出怎样预防
  病情分析：之所以会出现腰椎间盘突出，主要就是因为腰椎的负重力量下降。比如长时间姿势不正，过度的弯腰或者是腰肌劳损，长时间久坐导致腰椎部位的力量下降，会引起纤维环破裂，导致髓核突出，引起腰椎间盘突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些诱发因素，不能长期弯腰，不能长时间久坐。意见建议：平常要适当的对腰椎部位进行一些功能锻炼，可以增加腰椎肌肉力量可以稳定腰椎。比如可以进行腰椎部位的引体向上，俯卧撑，小飞燕的运动。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-29 602次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次