做久了腰疼怎么办

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医生主讲实录

可以通过牵拉治腰疼,患者可趴于床上,双手紧紧的抓住床头然后再找另一个人抓紧自己的脚踝,慢慢地向后牵拉,每次连续重复十次,坚持此法一段时间,腰疼的不适症状即可减轻,也可以选择另一种方法,也就是推小腿治腰痛法缓解腰部疼痛,患者可坐在高低适合的椅子上,用手掌根部由上向下推按自己的小腿,推按时注意用一些力气,经常性的推按也能够减轻腰疼的症状。

还可以通过抖腿治腰痛法,双腿站立,用健康一侧腿部用力,而患侧的腿部则放松,然后双手掌按在患侧的大腿后方,是左右抖腿肌肉,大约三分钟,每日坚持数次,腰疼即可缓解,还可以通过爬行治腰痛法,患者也可以选择在地上或是在床上依次向前向后转圈圈的爬行,早晚各一次,连续一个星期,腰疼便可减轻。

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