第一,不能吃一些高盐的食品或饮食,对于高血压这些老年人一定要切记,就是限盐,每日盐的含量不能超过6克,因为盐摄入量少,是高血压良好控制的关键因素,摄入量的盐越多,血压水平就会越高,而钾的摄入量越多,血压的水平就会越低,所以可以适量的吃一些高钾的食物,但是一定要避免吃些咸的、盐含量比较高的食物,比如说腌制的咸菜、甘蓝、酸菜、咸鸡蛋、鸭蛋之类的东西。
第二,少吃油脂大的食物,因为油脂过多,会导致血流缓慢,血压升高,所以一定要吃些油脂含量少的食物,多吃一些亚麻籽油、鱼油、菜籽油、橄榄油等。
第三,就是尽量不要吃一些刺激性很强的食物,像浓茶、咖啡等,这些食物,可以导致心跳加速,心排血量增加,血压就会进行性的升高,而且不容易控制,非常容易引起心脑血管的疾病。