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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83989次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 88182次

• 腰椎间盘突出的护理
  腰椎间盘突出护理十分重要，日常生活中患者应该保持良好的运动，每天进行适当的腰背肌锻炼，可以增强脊柱的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复是有着很大的帮助。另外避免保持一个姿势时间过长，另外进行适当的活动腰部，防止腰部的过度劳累，防止腰部受凉。平时应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，这样对于疾病的恢复也是有很大的帮助。饮食结构上建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、含高蛋白质、高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。不要吃生冷辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒。
  语音时长 1:33”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 4506次

• 腰椎间盘突出护理问题
  ​睡醒后起床时，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时应健侧在下，两侧膝关节屈曲位，用两手撑住床板用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧弯、侧转等动作以防引起腰部疼痛或不适感。坐姿：腰椎间盘突出者正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要进行一下活动，松弛一下肌肉，腰椎间盘突出患者不宜坐过低于20厘米的矮凳子，应坐靠背的椅子，这样是腰背部相对于松弛以减少腰肌劳损的机会。
  语音时长 1:35”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 1964次

• 腰椎间盘突出的康复护理
  病情分析：第一，注意姿势护理，避免久站久坐，俯身前倾的久坐需要避免；第2，需要锻炼护理，在不疼痛的情况下锻炼腰背部肌肉力量，每三四十分钟久坐之后适当活动；第3，饮食护理，多食用一些补钙的食物；第4，心理护理，要保持乐观情绪，积极锻炼。意见建议：平时要注意避免过于油腻辛辣刺激的食物，清淡饮食；休息和活动相互的结合，避免过度劳累；适当的补钙，多晒太阳。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-08 1001次

• 腰椎间盘突出怎样护理
  病情分析：腰椎间盘突出轻微无症状的不需要治疗，平时多休息做一些活动比较少，比较轻松的工作，腰椎间盘突出不可以做重体力劳动，避免剧烈的活动。若出现疼痛、下肢麻木等症状可选择药物治疗和物理疗法。药物治疗：洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠片等止痛药；物理疗法：烤电、针灸、热敷等。若病情严重影响正常生活的可选择手术治疗。意见建议：建议腰间盘突出患者去医院完善相关检查，明确诊断后积极配合医生治疗。平时多休息睡硬板床，避免久站久坐长期弯腰，减轻腰部负重，劳逸结合。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2021-06-30 1102次

• 腰椎间盘突出的护理要点
  腰椎盘突出的原因由长期伏案工作且坐姿不正、不良生活习惯，加上外伤因素与外界环境等的影响。比如舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等引起腰椎病的原因还和环境有关，在寒冷或潮湿的环境下的人通常比较容易患上腰椎病。如果不注意保暖，受寒或者受湿，也会引发腰椎病的发生。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 3920次

• 腰椎间盘突出的护理问题
  腰椎间盘突出平时生活中一定要保护好自己的腰部，防止腰部过度的劳累，防止腰部受凉，平时可以睡硬板床。另外坚持体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强抵抗力和免疫力，还增强人的体质。但是运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害。另外就是不要提重物，平时不要玩要的太猛烈，系鞋带或者弯腰拿东西时一定要先蹲下，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 134次