第一,尽量少吃动物的脂肪,含有胆固醇较高的食物,尽量不吃或者是少吃。可以适当的吃一些低胆固醇,及优质蛋白的食物,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
第二,要尽量的少吃盐,少吃腌制品,咸菜等。每日摄入盐的含量在4到6克,也就是一啤酒瓶盖那么多的盐。
第三,可以多吃一些菜叶类的、水果、根茎类及水产品。多吃萝卜、红枣、桑葚、茄子、山楂、西红柿、西瓜,还可以吃一些蚕豆、豌豆、玉米、荞麦、莲子心等。水产品可以吃一些海参、海蜇、紫菜、鲍鱼等。
第一,尽量少吃动物的脂肪,含有胆固醇较高的食物,尽量不吃或者是少吃。可以适当的吃一些低胆固醇,及优质蛋白的食物,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
第二,要尽量的少吃盐,少吃腌制品,咸菜等。每日摄入盐的含量在4到6克,也就是一啤酒瓶盖那么多的盐。
第三,可以多吃一些菜叶类的、水果、根茎类及水产品。多吃萝卜、红枣、桑葚、茄子、山楂、西红柿、西瓜,还可以吃一些蚕豆、豌豆、玉米、荞麦、莲子心等。水产品可以吃一些海参、海蜇、紫菜、鲍鱼等。
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