可以使用水果代替饭吗

00:00
1:45

医生主讲实录

减肥的人经常拿水果来当正餐有什么危害

许多人认为水果富含有纤维素,几乎不含有脂肪和蛋白质,用水果代替正餐可以毫无节制的放心食用,既能减肥又能养颜,一举两得,但是从医学的角度来说,水果所含的能量并不低,由于味道比较甜美很容易吃得过多,其中的糖会转化为脂肪而堆积,尤其是晚餐大量吃水果导致堆积脂肪的可能性更大。

比如夏天一些女孩子只吃西瓜不吃饭,实际上半个中等大的西瓜便可以使你不知不觉中摄入六百八十千卡的热量,约相当于三碗米饭,所以只吃水果不吃饭可能会使人增胖。

人体所需要的一些营养素比如蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素在水果中含量很少,长期吃水果,会导致一些贫血、免疫力下降,这是因为蛋白质和铁摄入不足所引起的。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测

Baidu
map