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• 小腿肌肉酸痛是为什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于过度的劳累，使肌肉的代谢产物乳酸堆积，不能及时的运走。有可能是小腿前外侧，有可能是小腿的后侧，前外侧胫前肌、伸直肌，或者是小腿后侧的小腿三头肌等都有可能产生酸痛。剧烈的运动、大量的运动，或者长时间的运动等都会造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前侧和后侧或者是外侧和内侧的肌肉不平衡，使某一组肌肉长期处于一种紧张状态，而另一组肌肉长期处于一种松弛状态，这样的不平衡同样也会导致这两组肌肉正常的生理功能受影响，同样代谢也会出现问题。过度用力的一组肌肉就会出现代谢异常，出现乳酸的堆积，进而出现酸痛；而不用力的肌肉，就会出现逐渐的僵硬失能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10684次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3250次

• 健身全身肌肉酸痛
  对于病人出现健身以后全身肌肉酸痛的情况，说明有全身肌肉在健身时处于过度的受力和牵拉的状态，会出现有肌肉韧带或者是关节囊部位的水肿情况，从而就会在休息时出现有全身肌肉酸痛情况的发生。而这种情况的发生也说明病人在日常的工作生活中活动比较少，从而肌肉处于松弛的状态，不能够适应在健身时所导致的过度牵拉负重的情况，就会引起水肿，从而导致肌肉的酸痛情况发生。一旦出现这种情况以后，一定要适当的减少健身的活动量，并且一定要多注意保暖，避免受凉，如果说酸痛明显，可以适当的口服非甾体类抗炎药物及活血化瘀药物来缓解酸痛的症状。
  语音时长 1:33”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-20 12208次

• 健身后肌肉酸痛是在长肌肉吗
  健身以后如果出现了肌肉酸痛的情况，这种情况不是在长肌肉，而是出现了肌肉痉挛，水肿的情况。因为在健身的过程中肌肉部位会受到反复的过度受力牵拉，就会引发肌肉出现痉挛、水肿的情况，从而导致肌肉部位出现有明显的酸痛症状，并且按压时还会有明显的压痛。所以在出现这种情况以后，一定要避免肌肉部位在过度的受力活动，以免导致肌肉出现损伤导致疼痛症状的加重。并且在出现这种情况以后可以行肌肉部位的热敷，以及配合活血化瘀药物和非甾体类抗炎药物，来缓解肌肉酸痛的症状。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-11 15002次

• 健身后肌肉酸痛还能练吗？
  病情分析：健身后肌肉出现酸痛很正常，这多数是因体育锻炼引发肌肉疲劳，也与锻炼过程中乳酸分泌过多有关。但是经过休息一段时间以后，会自行缓解，可以继续锻炼。意见建议：针对这种因锻炼引发的肌肉酸痛，在锻炼前做好热身，选择适合自己的锻炼强度和锻炼方式，在锻炼后洗洗热水澡，均可以避免这种酸痛。注意饮食的干净卫生，饭前便后勤洗手，多饮水。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-01 2804次

• 健身后肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：可以口服消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，萘普生片等，还可以做理疗，针灸，推拿按摩等治疗，这是由于运动过量或者用力不当肌肉拉伤引起的疼痛。意见建议：建议适当的锻炼，避免运动过量，锻炼要有一个循序渐进的过程，锻炼以前要有热身动作，避免用力不当引起肌肉拉伤。注意休息，避免受风着凉，每天晚上热敷一下，按时作息，不能熬夜，生活有规律。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-17 1501次

• 健身全身肌肉酸痛
  对于病人出现健身以后全身肌肉酸痛的情况，说明有全身肌肉在健身时处于过度的受力和牵拉的状态，会出现有肌肉韧带或者是关节囊部位的水肿情况，从而就会在休息时出现有全身肌肉酸痛情况的发生。而这种情况的发生也说明病人在日常的工作生活中活动比较少，从而肌肉处于松弛的状态，不能够适应在健身时所导致的过度牵拉负重的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 312次

• 健身没有酸痛感会长肌肉吗
  健身没有酸痛感一般是会长肌肉的。肌肉酸痛感主要是由于健身时肌肉纤维受到刺激，导致局部代谢紊乱，乳酸等代谢产物堆积，从而引起的。这种酸痛感通常在健身后24-48小时内出现，并且会随着肌肉适应和代谢水平的提高而逐渐减轻。然而，长肌肉的过程并不仅仅与肌肉酸痛感有关。长肌肉的关键在于通过健身刺激肌肉纤维的增
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-16 0次