焦虑如何处理?

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医生主讲实录

抑郁症往往伴随着恐慌和焦虑,恐慌以往一直被认为是焦虑的一部分,是能以化学方法治疗的个别失调症状。而焦虑则是一种过度激动的现象,通常表现在肢体方面,出现焦虑症状的人们,通常都是引发自律神经系统的过度反应。所以会有盗汗、心跳激烈、发冷或发热、呼吸急促,并且觉得胸口有窒息感。这些感觉通常会引发一种精神上的恐慌,认为有件恐怖的事要发生了,如极速毁灭或心脏病发,有时候即使没有这些症状也会产生恐慌感。但是大部分的状况下,身体上的焦虑会引发精神上的恐慌。

药物可以改善这些症状,一些非医药的方法控制这些情况也是容易的,譬如一些松弛技巧、瑜迦之类的事,大部分的症状是肉体上的,所以,如果能将肉体上的状况控制住,心理状况也就会在控制中。减轻压力就能很好的控制焦虑,有两个基本方法:

第一个,减少或避免充满压力的经验。

第二个,学习去管理那些无法避免的压力事件。

以上内容仅供参考

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