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• 如何预防踝关节损伤

  一般来讲踝关节的损伤，多发生在运动过程中，所以在运动之前一定要先热身，很多人在运动之前都不热身，觉得热身太麻烦，还浪费时间。但是热身对人在运动时候，是很有帮助的，热身不仅可以让身体很快的适应，即将到来的运动，也可以避免身体各个关节的损伤，一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平，或湿滑的小路，这种小路很可能在运动的时候，不小心使我们绊倒或滑倒，导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后，一定要做一些拉伸的动作，这样可以让踝关节周围的肌肉，特别是小腿的肌肉，得到一个很好的拉伸，从而避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 1781次

• 踝关节损伤的病因

  踝关节损伤的病因，多是由于外部暴力引起的，外部暴力又可以分为扭转暴力和直接暴力，其中扭转暴力最为常见。直接暴力如高处坠落伤，或者车祸伤，或者重物砸伤，扭转暴力如运动时扭伤，或者走路的时候扭伤，运动时扭伤多是由于运动前没有充分的热身，运动中使用了超过自身能力的技术动作，运动时没有选择合适的鞋子，以及运动过量，走路时的扭伤多是由于地面的坑洼不平导致的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 2099次

• 踝关节损伤如何处理及预防
  如果病人出现踝关节部位的损伤，引起踝关节肿胀疼痛，首先要行踝关节的制动，以免踝关节活动导致损伤加重，并且休息时一定要抬高患肢，24小时以内可以用凉毛巾或者冰块冷敷，24小时以后可以应用活血化瘀药物，48小时以后可以适当的热敷。如果踝关节损伤有韧带断裂以及撕裂，可以行手术治疗，以修复踝关节的稳定性，如果踝关节损伤有明显的骨折并且移位，也要行手术治疗，主要是恢复踝关节的骨性结构，以免导致后期踝关节创伤性关节炎的发生。踝关节损伤预防主要是避免外伤，，以及避免跑跳活动以及蹲起活动，以免导致踝关节磨损引起的损伤以及外伤引起的损伤。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-07-14 2935次

• 踝关节损伤预防及康复训练
  运动中很容易出现踝关节损伤，踝关节损伤的预防主要是做好热身和准备工作，严禁过于剧烈的运动，可护踝保护踝关节。踝关节损伤后，有些病人需要长时间制动，因而导致踝关节周围的韧带关节囊黏连、萎缩，甚至出现关节僵硬、关节疼痛等情况。这时候应当积极行踝关节功能锻炼，锻炼前可先行泡脚热敷，促进踝关节的血液循环，逐渐加强踝关节的折曲和背伸功能锻炼。足趾的被动活动也要同时进行，还有下肢，如小腿肌肉的力量也要加强。在锻炼的同时要注意行踝关节韧带的拉伸，以促进背伸、折曲功能的恢复。同时要行踝关节的旋转活动，如果上述康复治疗的方法无效，应当请康复师辅助行康复锻炼，以促进踝关节功能早日恢复。
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  林健 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-25 2324次

• 踝关节损伤怎么预防
  预防踝关节扭伤，平时应注意锻炼身体，增强体质，提高身体平衡应变能力。剧烈的体力活动前，先做些准备动作，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走山路时要当心，防止踩空、绊脚。穿高跟鞋时，双足跖屈(即脚尖大大低于足跟)，踝关节松弛不稳，足跟着地面积又小，是踝关节扭伤的重要原因，应尽量少穿或不穿。在体育活动、走坡路等情况下，宜穿平底运动鞋。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 1302次

• 怎样预防踝关节损伤
  病情分析：首先在进行登山或者在不平整的地面进行运动时一定要格外的小心，运动前使用护踝来进行保护。另外，一定要选择适合的运动鞋，不要穿不舒适，不合脚的鞋进行运动。意见建议：建议患者要在运动之前做一些充分的准备活动，同时要避免一些运动量过大过于激烈的运动。可以做一些慢跑，羽毛球以及瑜伽和游泳等运动。同时一定要适当的休息，还需要避免局部受凉，受寒。
  苏昶 副主任医师海城正骨医院

  2020-07-01 703次

• 踝关节损伤如何治疗
  踝关节损伤如何治疗。踝关节的损伤我们在临床上面，大部分也就是四分之三左右都是为一个韧带损伤。对于踝关节的韧带损伤：第一，要加强踝关节平衡力的锻炼，平时就是预防。第二，出现损伤，我们马上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分钟，3到5个小时要一次。第三，踝关节损伤以后，我们要用踝关节的支具进行固定、保
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 354次

• 踝关节的运动损伤
  踝关节运动损伤，如果是轻度或者是中度损伤可以通过自我康复治疗的方法，来达到治愈目的。首先就是损伤以后要做冰敷治疗，最好是躺下让脚高于心脏，冰敷即可，24小时以后受伤部位会出现多多少少的淤青，此时便可以开始热敷，热敷的主要目的是活血化瘀。还可以配合喝一些活血化瘀的药物进行加速病情的恢复，这里有几种方法
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 149次