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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 78135次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5526次

• 肌肉拉伤还可以锻炼吗
  患者出现了肌肉拉伤，在开始的时候一般不要进行锻炼，这样会加重肌肉损伤的程度。要让肌肉进行休息，使肌肉处于休息位，比如上肢的肌肉可以进行悬吊，下肢的肌肉可以让患者行走的时候带拐杖。同时，患者可以口服一些活血化瘀的药物，促进局部的血液循环缓解症状。肌肉一般要休息两周到三周之后才能逐渐的加强功能锻炼，恢复肌肉的强度。锻炼的时候开始进行肌肉的等长收缩，这样可以观察到肌肉有没有短缩，同时患者也可以使肌肉的用力，这样有利于肌肉的恢复。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-27 5519次

• 肩周炎不锻炼可以吗
  根据问题询问的病情分析，在临床中如果患有肩周炎的疾病症状，建议在进行相应的镇痛治疗之外，还需要根据医生的治疗意见，在医生的指导下尽早地进行肩关节的功能锻炼，否则会由于肩关节长期不活动，引起症状加重出现恶性循环的情况。肩周炎是由于日常生活中劳累、慢性损伤、寒冷刺激等因素，出现了肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织出现了无菌性炎症的情况，会出现肩关节周围疼痛以及功能障碍、活动受限等症状，如果由于疼痛原因会出现肩关节不敢活动，进而加重肩关节周围软组织挛缩的情况。所以，建议在进行镇痛治疗时，要尽早地进行肩关节的主动功能锻炼，包括进行肩周的云手锻炼和各个方向的活动，来改善肩关节软组织挛缩的情况。所以在出现肩周炎的症状后，建议可以前往正规医院的骨科门诊就诊咨询，明确诊断和病情后，采取相应的积极的治疗，并且进行肩关节的功能锻炼，有助于尽早的改善症状，促进病情恢复。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2020-04-10 1767次

• 肩周炎能锻炼吗
  病情分析：肩周炎是否能够锻炼，必须要根据具体的症状来决定的。如果是出现急性炎症水肿期，而出现红肿热痛的情况，必须要休息为主，限制活动。但是，如果是慢性疼痛期或者出现肩关节的粘连，必须要积极活动功能锻炼，增加关节的活动度，同时也能够松解粘连，加快肩关节炎症的恢复。意见建议：锻炼的时候必须要注意肩关节的前屈、后伸、外展以及旋转等运动，可以利用爬墙法、背后扯毛巾法或者是吊单杠等方法来锻炼。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-09-04 1002次

• 肩周炎怎样锻炼
  病情分析：肩周炎在急性期过后应每天进行肩关节的屈伸、旋转以及内收外展等功能锻炼。常用的锻炼方法，比如手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，放松肩部，绕小圈，摆动手臂，顺时针和逆时针旋转。意见建议：肩周炎日常生活中应注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩关节长期固定姿势，在医生指导下做关节保健操，进行自我按摩。注意纠正不良姿势，睡觉时避免侧睡，压到患侧肩部。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 1602次

• 肌肉拉伤还可以锻炼吗
  患者出现了肌肉拉伤，在开始的时候一般不要进行锻炼，这样会加重肌肉损伤的程度。要让肌肉进行休息，使肌肉处于休息位，比如上肢的肌肉可以进行悬吊，下肢的肌肉可以让患者行走的时候带拐杖。同时，患者可以口服一些活血化瘀的药物，促进局部的血液循环缓解症状。肌肉一般要休息两周到三周之后才能逐渐的加强功能锻炼，恢复
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 443次

• 上班很累了还可以锻炼吗
  上班很累了通常不可以锻炼，以免影响身体健康。上班时脑力劳动消耗比较大，并且体力也会消耗，所以会出现很累的现象，锻炼的方式比较多，常见的有跑步、跳绳、游泳等。如果此时锻炼容易增加身体所出现的疲劳感，若过量或长时间的运动，还有可能会因为身体长时间得不到充足的休息而引起头晕、头痛等不良反应，所以为了避免此
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次