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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 5178次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3538次

• 预防腰椎间盘突出症
  腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所导致的，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿；睡眠的时候，睡床不宜太软；长期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改变姿势；职业工作中需要长期弯腰的工作者，应定时伸腰挺胸，并使用宽的腰带，应加强腰背部肌肉的锻炼，增加脊柱的内在稳定性；长期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果，如需弯腰取物，最好采用屈髋屈膝下蹲的方式，减少对腰椎间盘后方的压力。预防腰椎间盘突出症还应该相应的补充一些钙剂，平时可以吃一些水果蔬菜，水果蔬菜当中有比较丰富的维生素。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 2487次

• 腰椎间盘突出症和腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出症是一个症候群，它主要表现在腰痛以及下肢的放射痛或者下肢麻木，以及出现浅感觉的减退等等。这种情况是由于腰椎间盘突出形成之后压迫到了腰椎的神经根而出现的下肢神经症状。而腰椎间盘突出仅仅是一个影像学诊断，在做腰椎的ct以及磁共振检查时，就会看到有腰椎间盘突出。但单纯的腰椎间盘突出未必会有症状，有很多病人在出现腰痛的时候去做检查，诊断报告就会说有腰椎间盘突出。不能因为这一个名字就可以去诊断这个病人是腰椎间盘突出症，因为很多人有腰椎间盘突出，但他并没有什么临床的症状，既没有腰痛，也没有下肢的异常感觉，腰椎间盘突出仅仅是一个影像学名称。而腰椎间盘突出症是一个临床表现，一个症候群，这就是两者最主要的区别。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-15 11263次

• 怎样预防腰椎间盘突出症
  病情分析：要预防腰椎间盘突出，主要是改正患者平时工作和生活中的一些不良习惯，首先就是要避免经常弯腰搬抬重物，其次，还需要避免久坐久站。最后，一些容易加重腰部损伤的剧烈运动应尽可能避免。意见建议：腰椎间盘突出的患者建议可以先通过腰椎牵引，药物治疗以及中医中药治疗等方法来改善患者临床症状。如果保守治疗三个月无效或患者症状进行性加重，这时则需要考虑进行手术治疗。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-04-03 501次

• 如何预防腰椎间盘突出症？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿势，避免久坐及长时间伏案工作。坐位三四十分钟后，应休息或活动10分钟左右。每天早晚可进行游泳或慢跑半小时，同时局部加强腰背部肌肉力量锻炼，如小燕飞，三点支撑法，五点支撑法等。意见建议：在平时尽早改变不良习惯，积极参加体育锻炼，对延缓腰椎间盘的退变，避免腰椎间盘突出的发生，有重要的意义。
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-23 1501次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次

• 腰椎间盘突出症
  ：腰椎间盘突出临床表现：腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征。临床表现为定位不是很准确的腰背痛；有臀部，大腿后外侧，小腿外侧至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前侧疼痛；部分病人会同时有肢体的麻木；感间歇性跛行：随着行走距
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-09-04 1906次