腰椎滑脱做啥运动

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医生主讲实录

如果病人出现了腰椎体滑脱的情况,可以通过运动来加强腰背部肌肉的力量,从而稳定腰椎的结构,避免腰椎体滑脱情况的加重。

比如说卧床期间可以行抱膝触胸法,也就是双手抱膝在胸前来回的滚动,从而加强腰背部肌肉的力量;也可以行平板支撑,飞燕的活动或者是后弓腰五点,四点支撑的锻炼,来加强腰背部肌肉的力量。

再就是有时间可以多行游泳的运动,游泳的运动是全身肌肉协调的运动,能够很好的加强腰背部以及四肢肌肉的力量。还有在下地时可以多形吊单杠,双腿平举的运动,也能够很好的加强腰背部肌肉的力量。

以上内容仅供参考

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