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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 262980次

• 改善眼袋的方法有哪些

  改善眼袋比较有效、直接的方法就是手术，手术改善眼袋有两种路径：第一种叫内切法，就是结膜上做一个小切口，把多余的脂肪去掉。手术操作非常简单，恢复也很快，但是对眼袋的改善有限，不能解决其他的并发情况，比如皮肤松弛，如果皮肤松弛的时候再用这种方法可能会让皮肤变得更加松弛。第二种就是外切法，就是在皮肤上做切口，去除松弛皮肤的同时再去除部分的脂肪，同时将松弛的皮肤进行提拉，比较适合年纪大的人群。具体适合哪种方式还是要到医院找医生进行沟通决定。除此以外还要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 2400次

• 改善睡眠质量的对策有哪些
  一，积极从事一些有利于社会，自己又熟悉的工作，适当从事一些运动和体力劳动。包括家务劳动在内，使身体产生一点疲劳感，而诱发出睡眠欲望。二，选用科技含量高的寝具，小小的枕头也有考究，也有很多的科学性，生物力学告诉床垫对人体曲线塑形好，人体接受床垫的面积就大，人体局部受的压强就小，肌肉就容易松弛，人就感到舒服，就容易入睡。三，入睡难，梦境多。有时还出现无梦，不要去介意这些现象。越介意它，越纠缠你。你不介意它，它就远离你。四，打呼噜是一种毛病，需要咨询专科医生，可咨询五官科和呼吸科医生，睡眠问题相关医生。五，夜尿多。夜尿多的原因是前列腺肥大，前列腺炎和尿道感染，夜尿多而影响睡眠时用镇静安眠药是无效的，需要咨询泌尿外科医生。六，安眠药不是不能用，而是不宜依赖它，短暂失眠可以选用，但长期不可以。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-07 1598次

• 哪些药物能改善睡眠
  改善睡眠的药物可以分为五大类:第一类、就是抗焦虑药苯二氮卓类药物，主要就是作用于脑干的网状结构和大脑边缘系统，特别是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等等。第二类、就是抗抑郁药，它主要作用于间脑（特别是下丘脑），其次就是边缘系统，像这个氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀，多虑平、阿米替林等等。第三类、就是抗组胺类的药物，像安泰乐。第四类、就是巴比妥类或者是非巴比妥类，像巴比妥或者是鲁米那。第五类、就是抗精神病药以及其它的一些镇静药物，比方说氯丙嗪、氯氮平、泰尔登等，它这个抗精神病药物主要作用于这个脑干、桥脑、边缘系统或者是间脑。在安眠药当中苯二氮卓类药的安眠效果是非常显著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比较方便，是目前改善睡眠的最广泛的应用药物。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-24 38485次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物有小米，小米在所有的谷物中，含色氨酸最为丰富，大量的淀粉，可以促进胰岛素的分泌；核桃，可以改善睡眠质量；葵花子含有多种氨基酸和维生素，也可以调节新陈代谢，改善脑细胞；还有牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这些食物都可以促进睡眠。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 7304次

• 哪些运动可以帮助改善睡眠
  病情分析：能改善睡眠的运动有散步，打太极，快走，打球，游泳，练习呼吸，冥想等，导致睡眠障碍的因素有很多，禁喝咖啡，茶等。意见建议：保证心情舒畅，避免精神刺激，戒酒，戒烟，建议多吃富含维生素类的食物及水果，失眠严重的需要到神经内科或心理科就诊，必要时在医生指导下应用镇静助眠药物治疗。
  李顺兰 主任医师吉林市人民医院

  2020-06-20 2004次

• 改善睡眠质量的食物有什么
  前几天我遇到了一位中年职场女性患者，由于长期受到失眠的困扰，白天疲惫不堪，夜晚却辗转反侧，曾尝试过各种药物和方法来改善睡眠，但效果都不尽如人意，所以到医院就诊咨询改善睡眠的药物有哪些，我建议他尝试一些具有助眠作用的食物，不出所料，症状得到缓解，下面一下看看有哪些食物吧！1、牛奶：每晚睡前1小时，饮2
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2024-03-09 0次

• 改善睡眠的食物，助你入眠！
  最近，我的一个朋友，他常常感到疲惫不堪，晚上却难以入眠。他担心自己的睡眠质量影响到了日常生活和工作，于是我陪他去了趟医院。下面跟大家分享一下医生对于这种情况是怎么说的：医生表示，睡眠质量的改善除了与生活习惯、环境因素有关外，饮食也是至关重要的。他推荐了一些能够助眠的食物，并解释了这些食物如何帮助改善
  2024-03-19 0次