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• 腰椎间盘突出可以走路锻炼吗

  腰椎间盘突出的患者是可以走路锻炼的，走路可以增加腰椎间盘突出患者的腰背肌肉力量，从而稳定脊柱，可以从一定程度上达到缓解腰椎间盘突出症状的作用。在进行走路锻炼的同时，患者也可以考虑打太极拳、游泳、骑自行车等其他的运动，都是有利于缓解腰椎间盘突出的。腰椎间盘突出主要是由于外伤或者是长期劳损，导致椎间盘的退变、纤维环撕裂，从而使髓核组织从破裂的纤维环处突出，对神经根或硬膜囊造成压迫，从而产生一系列的临床症状，包括下肢的疼痛、麻木无力、大小便功能障碍等严重的症状。患者出现上述症状，应尽快去骨科或者脊柱外科就诊，进行相关的检查。如果患者确诊腰椎间盘突出，首先可以采用保守治疗，主要是卧床休息、理疗、牵引、按摩等。当保守治疗无效或者是症状加重，也可以采用手术治疗。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-07 13669次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2292次

• 腰椎间盘突出可以锻炼吗
  一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期的时候，一定要严格的卧床休息，并适当的采取治疗，绝对禁止进行任何的运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解、仅有轻微症状的患者，是可以参与适当的体运动的，但要缓慢的进行运动，并适当的控制活动的量，循序渐进，切忌突然的运动，且要对运动项目进行选择。初期应选择腰部活动和负荷相对较少的一些运动项目，并在运动时采取佩戴宽的腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目当中，游泳运动是比较适合腰椎间盘突出症的患者，注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的时间不宜过长，运动中要有一定时间间歇，以免腰部过度疲劳，只要是腰椎间盘突出症加重就必须要休息，等到症状好转之后再进行体育锻炼。
  语音时长 1:43”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-23 4466次

• 腰椎间盘突出可以锻炼腹肌吗
  在发生腰椎间盘突出情况以后，是可以锻炼腹肌的，可以通过平板支撑，俯卧撑，以及吊单杠，撑双杠双下肢平举活动，来锻炼腹肌，即能够锻炼的腹肌，还增强了腰背部肌肉，筋膜，韧带力量，能够稳定腰椎结构，减轻腰部椎体受力，对于腰椎间盘突出症状减轻有一定的帮助作用。在出现腰椎间盘突出情况以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受凉，避免腰部过度负重活动，避免导致腰椎间盘突出情况加重，在出现腰椎间盘突出情况以后，症状明显时可以通过腰部牵引，针灸，艾灸等疗法，配合脱水药物，神经营养药物治疗来缓解腰椎间盘突出症状。
  语音时长 01:13”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-28 2116次

• 腰椎间盘突出可以跳绳锻炼吗
  病情分析：腰椎间盘突出的患者在平时不建议跳绳来锻炼，因为跳绳是属于一种剧烈运动。如果在平时已经出现了腰椎间盘突出还继续跳绳，那么可能会损伤腰部。意见建议：建议患者可以通过手术的方法来进行缓解，另外要及时的服用药物来调理。平时注意不要做剧烈运动，可以多做按摩，这样可以促进血液的循环。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-07-10 1601次

• 腰椎间盘突出可以走路锻炼吗
  腰椎间盘突出是可以走路锻炼的，但一定要尽量的慢走，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后退，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走最简单易行。游泳，在众多的体育运动项目中，游泳运动较适合于腰椎间盘突出症状的患者，是一种效果不错的锻炼方法。仰卧蹬车，仰卧床上双腿向上似蹬自行车状，每天早晚各一次，每次十到十五分钟，此方法是广泛患者推荐的一种，腰椎间盘突出症状的锻炼方法，当然除了锻炼还要积极的治疗。其实常规的走路对于腰椎间盘突出并没有改善的作用，尤其是症状比较严重的，通常突出情况比较严重的甚至脱出的患者就更不适合走路过长了。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-01 2702次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次