肥胖症的原因有两大类,一类就是遗传因素,这一类的原因没法改变。能改变的就是环境因素,环境因素包括饮食和运动,同时还包括不良的生活习惯,精神状态。
如果有肥胖症,首先需要控制饮食,限制每天进食的总热量,限制高热量的,比如糖类、糕点、奶油、肥肉等食物的摄入。在同等热量的前提下,多吃热量比较低的青菜蔬菜。
在饮食控制的同时,还需要增加热量的消耗,推荐以行为、运动为主的综合减肥治疗,锻炼身体以有氧运动为主,配合一定的抗阻训练。
肥胖症的原因有两大类,一类就是遗传因素,这一类的原因没法改变。能改变的就是环境因素,环境因素包括饮食和运动,同时还包括不良的生活习惯,精神状态。
如果有肥胖症,首先需要控制饮食,限制每天进食的总热量,限制高热量的,比如糖类、糕点、奶油、肥肉等食物的摄入。在同等热量的前提下,多吃热量比较低的青菜蔬菜。
在饮食控制的同时,还需要增加热量的消耗,推荐以行为、运动为主的综合减肥治疗,锻炼身体以有氧运动为主,配合一定的抗阻训练。
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