第1点,一定要养成良好的睡眠习惯,比如在睡前不要从事剧烈运动,不要看电视,打游戏,不要考虑太多事情,不要喝酒,也不要喝茶、喝咖啡等。
第2点,要从心理上进行调整,很多失眠的患者都是有心理因素参与其中的,要消除对失眠的恐惧,不要过多的考虑失眠的事情,一定要注意加强户外的运动,转移大脑的注意力。
第3点,如果是长期的失眠,对于患者健康影响是比较大的,可以在医生的建议下服用药物进行治疗。在药物方面,如果是入睡困难为主,可以选用新型的非苯二氮卓类药物。如果睡眠比较浅,半夜容易醒,可以选用经典的苯二氮卓类药物进行处理。