对于糖尿病有家族遗传病史的人群,预防糖尿病的出现,主要是通过保持良好的生活方式入手,一般要格外注意饮食习惯,要少吃多餐,避免暴饮暴食,避免营养过剩,而且要在营养均衡的基础上,适当的限制热量的摄入,维持正常健康的标准体重。
而且要保持长期不懈的适当的运动,比如可以选择每个星期有三次以上的运动,每次运动的时间持续45分钟以上,比如可以选择慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等,保持充足良好的睡眠状态,而且要保证良好平稳的心态,定期体检,消除不良的危险因素,比如高脂血症等。
对于糖尿病有家族遗传病史的人群,预防糖尿病的出现,主要是通过保持良好的生活方式入手,一般要格外注意饮食习惯,要少吃多餐,避免暴饮暴食,避免营养过剩,而且要在营养均衡的基础上,适当的限制热量的摄入,维持正常健康的标准体重。
而且要保持长期不懈的适当的运动,比如可以选择每个星期有三次以上的运动,每次运动的时间持续45分钟以上,比如可以选择慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等,保持充足良好的睡眠状态,而且要保证良好平稳的心态,定期体检,消除不良的危险因素,比如高脂血症等。
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