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医生主讲实录

如果有肥胖,需要注意的事项第一个就是饮食方面,少吃高糖,高脂肪,高胆固醇等高能量的食物,改变不健康的饮食行为,吃饭速度要慢一些,尽量做到少食多餐,多咀嚼一些,不要狼吞虎咽,规律的三顿吃饭,特别是早餐,要好好的吃,不能别看手机电视边吃饭,睡觉前绝对不能吃东西。

同时还要适当的增加运动,尽量多走路,多骑自行车,少开车少坐车,多做户外有氧运动,只有这样,才能消耗多余的热量,同时减少热量的摄入,打破肥胖的热量平衡,才能达到减肥的目的。

以上内容仅供参考

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