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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6313次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83985次

• 腰椎间盘突出患者能做平板撑吗
  腰椎间盘突出的患者是能做平板撑的。通过平板撑活动能够加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，并且能够增大腰椎间隙，能够减轻椎间盘内部压力，对于腰椎间盘突出症状减轻有一定的帮助作用。所以，在病人出现腰椎间盘突出以后可以行平板撑，飞燕活动，倒走运动以及游泳运动，吊单杠活动来减轻腰椎间盘突出症状。在发生腰椎间盘突出情况以后一定要避免久站久坐，坐着时要多注意坐姿，避免长时间弯腰活动，避免睡床过软，避免腰部外伤，以免加重腰椎负担，导致椎体间的椎间盘受到过度的挤压，就容易导致腰椎间盘突出情况加重，影响腰腿部受力活动。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-30 1019次

• 腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
  腰椎间盘突出其实不适合做平板支撑，因为平板支撑消耗体力大，可能会导致腰部的受损。平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实对于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉对都有一定的要求，而且像严重的脊柱侧弯，急性的腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群，由于骨骼和肌肉不达标是不建议做平板支撑的，平板支撑对于腰椎盘突出有好处，但也有坏处更大，所以腰间盘突出不建议，平板支撑可以锻炼肌肉，但是对于轻度的脊柱侧弯有矫正的作用。在腰椎间盘突出的后期，可以在医生的指导下做恢复性的锻炼，但是因为腰椎键盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较脆弱，且像是急性期腰椎间盘突出，有严重的疼痛现象，而做平板支撑时，对腰部力量要求很大，会增加腰椎得承受压力，而且如果是初学者平板支撑，很容易出现姿势不正确，腰部下沉塌陷的情况。
  语音时长 1:42”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-07 12041次

• 做平板撑治疗腰椎间盘突出吗
  病情分析：做平板撑是不治疗腰椎间盘突出的。而且处在急性期的腰椎间盘突出患者，也不适宜做平板撑。想要做平板撑就需要腰部的肌肉和骨骼达到一定的要求，这就可能对腰部有一定的压力，导致椎间盘突出严重。意见建议：得了腰椎间盘突出病情较轻的可以通过向椎间盘注入药物进行治疗，比如皮质激素或者硫酸氨基葡萄糖。如果病情比较严重或者药物治疗无效，可采用手术治疗。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-28 602次

• 腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
  腰椎间盘突出其实不适合做平板支撑，因为平板支撑消耗体力大，可能会导致腰部的受损。平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实对于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉对都有一定的要求，而且严重的脊柱侧弯，急性的腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群，由于骨骼和肌肉不达标是不建议做平板支撑的，平板支撑对于腰椎盘突出有好处，但也有坏处更大，所以腰间盘突出不建议，平板支撑可以锻炼肌肉，但是对于轻度的脊柱侧弯有矫正的作用。在腰椎间盘突出的后期，可以在医生的指导下做恢复性的锻炼，但是因为腰椎间盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较脆弱，且像是急性期腰椎间盘突出，有严重的疼痛现象，而做平板支撑时，对腰部力量要求很大，会增加腰椎得承受压力，而且如果是初学者平板支撑，很容易出现姿势不正确，腰部下沉塌陷的情况。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-30 2502次

• 腰椎间盘突出做俯卧撑
  腰椎间盘突出可以做俯卧撑，但不要干重体力劳动和进行剧烈运动。不要睡弹簧床，一定要避免长期保持一个姿势工作或者是学习，尤其是长期弯腰工作、学习之后，每一个小时左右，就要休息十分钟左右。可以牵引、理疗、红外线、推拿、按摩等进行治疗，严重的时候需要进行手术治疗。同时也可以采用非延时锻炼方法来进行锻炼，具体
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 494次

• 腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
  腰椎间盘突出其实不适合做平板支撑，因为平板支撑消耗体力大，可能会导致腰部的受损。平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实对于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉对都有一定的要求，而且像严重的脊柱侧弯，急性的腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群，由于骨骼和肌肉不达标是不建议做平板支撑的，平板支
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 331次