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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7665次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6540次

• 骨质疏松是怎么回事
  骨质疏松一般是指单位体积内骨量减少，骨强度下降，骨折风险增加为特征的一类骨骼系统疾病，多发生于绝经后的女性以及老年患者，如果出现症状，即称为骨质疏松症。临床表现为无明显外伤或者是仅有轻微的外伤即发生了骨折，换句话讲，也就是说容易骨折，一般来说最易发生骨折的部位是胸腰椎、腕部、髋部以及肩部，还可以表现为有不明原因突然发生的，背痛、驼背、身高变矮等，一般来说要结合骨密度检查作出明确诊断这个问题。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-30 1246次

• 骨质疏松是怎么回事?
  ​骨质疏松是全身骨质减少的一种现象，主要表现为骨骼中基质的含量明显减少，而骨骼中矿物质(主要是钙、磷)的成分基本正常。也就是骨质疏松时，骨骼中蛋白质等有机类物质及水分的含量减少而钙、磷等矿物质含量相对保持在正常水平。由于骨基质在钙、磷等矿物质之间起支持和连接作用，所以如果骨基质减少，则矿物质之间的间隙就增大，表现为骨质疏松。随着骨质疏松的进展，骨骼中钙、磷等矿物质也会不断丢失及减少，从而造成骨骼中骨基质和矿物质都减少的现象。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-08-16 1477次

• 骨质疏松分级预防是怎么回事
  病情分析：骨质疏松分级预防是指，对骨质疏松患者采取不同等级的预防处理措施。如已经发作骨质疏松，需要通过相关预防措施防止其复发，称为三级预防，对于围绝经期的女性或老年人，需要采取一系列重点措施预防被称作二级预防。对于骨质疏松程度较轻年龄较小的患者，采取一些一般措施，防止骨质疏松发作。意见建议：骨质疏松主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微细胞破坏，骨脆性增加产生的代谢性骨病。保持健康的生活方式，有助于预防和延缓骨质疏松。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-06-27 1101次

• 骨质疏松是怎么回事
  骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量丢失为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症主要分为原发性OP和继发性OP，原发性OP除了特发性外，还分为一型和二型，一型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌激素的缺乏。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-01 1401次

• 骨质疏松分级预防是怎么回事
  骨质疏松的预防措施，主要分为三级：一级预防，在没有发生骨质疏松的时候，出现骨密度下降的时候，维持好骨密度，避免骨质疏松。二级预防，当出现骨质疏松的时候，可以通过药物以及生活方式的改善，预防骨折的发生。三级预防，当已经出现骨折的时候，需要积极
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次