如果患者在备孕期间出现了失眠,此类患者往往是思想负担比较重,心理压力过大,过度的紧张和焦虑,患者就有可能会出现失眠。
建议此类患者一定要调整自身的情绪,要保持平和的心态,并且患者一定要有愉悦的心情,患者也可以转移自身的注意力,在睡前喝适量的温牛奶,听一些比较舒缓的音乐,这样可以改善患者的睡眠状况。
患者还要有规律的作息时间,不能熬夜和过度的劳累,在白天尽量不要午睡,以增加夜间入室的驱动力,并且睡眠的环境一定要适宜,不能有灯光噪音的干扰,并且床一定要舒适。
如果患者在备孕期间出现了失眠,此类患者往往是思想负担比较重,心理压力过大,过度的紧张和焦虑,患者就有可能会出现失眠。
建议此类患者一定要调整自身的情绪,要保持平和的心态,并且患者一定要有愉悦的心情,患者也可以转移自身的注意力,在睡前喝适量的温牛奶,听一些比较舒缓的音乐,这样可以改善患者的睡眠状况。
患者还要有规律的作息时间,不能熬夜和过度的劳累,在白天尽量不要午睡,以增加夜间入室的驱动力,并且睡眠的环境一定要适宜,不能有灯光噪音的干扰,并且床一定要舒适。
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