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• 腰椎间盘突出患者可以做哪些运动

  腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：一，游泳，因为人在水中有一定的浮力，对椎间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。二，引体向上，也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的椎间盘部分复位。三，腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定，一种是小燕飞，就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3~5组；另一种是平板支撑，肘关节和腿部、双下肢顶起，坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确，如果不正确运动，比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状，加重椎间盘退变和突出。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 3625次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83506次

• 腰椎间盘突出做的运动
  腰椎间盘突出的疾病发生以后，如果患者现在处于急性期，也就是一些临床的症状非常明显的时候，患者不可以进行任何的运动，能做的就是严格的卧硬板床休息。如果患者现在处于非急性期，可以适当的进行一些功能的锻炼，对于疾病的恢复能够起到帮助。患者可以平躺在床上进行五点支撑或者是三点支撑，也可以进行小飞燕等方式来锻炼。这样可以使腰背肌肉得到锻炼，腰背肌肉锻炼以后就可以减轻疼痛，腰部的肌肉增强了之后还可以稳定椎间盘，使椎间盘突出，髓核突出的情况得到缓解，有助于突出的情况恢复。另外，患者也可以选择游泳，倒走，八段锦，太极拳等一些运动的。
  语音时长 01:21”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-04-10 1325次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰间盘突出可以做的运动有以下几种：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，仰卧床上双腿向上蹬似自行车状，每天早晚各一次，每次十到十五分钟，此法是广泛推行患者一种一种突出的锻炼方法。四、引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以双手握着单扛，两脚悬空吊一会，手累了就休息一会儿再做，一天反复多少次。同时仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈膝，以足和背部作为支点，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反复二十次。
  语音时长 1:43”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 25620次

• 腰椎间盘突出可以做的运动吗
  病情分析：腰椎间盘突出是可以做运动的，可以做些锻炼腰背部肌肉的锻炼，例如拱桥训练，飞燕式锻炼或者游泳，平板支撑，都是很有帮助的。其中游泳对腰腹部肌肉的锻炼是最好的。意见建议：建议在适当运动锻炼的过程中，也要注意劳逸结合，不能运动量太大或者是运动太剧烈。运动完毕之后也要适当平躺卧床休息。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-04-27 1003次

• 腰椎间盘突出可以做运动吗？
  病情分析：如果现在并不属于急性期，可以适当的进行运动的锻炼，比如游泳的锻炼，慢跑或者是瑜伽的锻炼，也可以进行倒走的锻炼，小飞燕的锻炼，五点支撑的锻炼，吊单杠锻炼对于疾病的恢复都能起到帮助。意见建议：而如果患者目前疼痛比较严重，不建议进行任何的运动锻炼，一定要严格的卧床休息，想要下床活动需要适当的佩戴腰围，但是不可以长时间的久坐，也不要让腰部受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-24 1201次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰间盘突出可以做的运动有以下几种：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次