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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 78120次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5516次

• 肩周炎如何治疗和锻炼
  患者出现了肩周炎可以进行保守治疗以及手术治疗，特别患者是早期的时候可以进行局部的理疗，比如推拿，按摩，热敷，红外线照射，超声波治疗，促进局部的血液循环从而改善症状。如果是出现了明显的疼痛，一般患者可以口服非甾体抗炎药进行止痛，同时在局部还可以涂抹扶他林。患者应该加强功能锻炼，比如患者可以进行拉单杠或者是爬墙运动，可以使患者的肩关节外展，外旋，避免将关节僵直，避免肌肉的萎缩。患者出现了肩周炎要及时的进行治疗。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-02-18 1351次

• 治疗肩周炎的锻炼方法
  对于肩周炎的患者，主要是出现了肩关节周围的韧带，关节囊粘连、挛缩的情况，所以锻炼的方法主要是牵拉开黏连、挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节功能的恢复。以及恢复肩关节部位疼痛的症状。所以在肩周炎发病以后，一是可以行患侧肢体爬墙的运动以及行肢体轻吊单杠的活动，或者是行患侧肢体行回环的运动。并且也可以有时间游泳的运动，或者是打羽毛球的运动，对于肩周炎症状的恢复都是很好的锻炼方法，从而能够很好的牵拉黏连和挛缩的韧带和关节囊，恢复正常的肩关节功能。肩关节功能恢复以后，一般肩关节部位的疼痛也会逐渐的减轻恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-19 2617次

• 肩周炎如何治疗和锻炼
  对于肩周炎，首先一定要积极端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，然后口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，逐渐的进行肩关节的康复功能锻炼，循序渐进，避免暴力。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1301次

• 肩周炎如何锻炼治疗
  病情分析：患者开始的时候可以进行肩关节单摆运动，或者是进行肩关节旋转，运动幅度不能太大，随着病情的好转，患者可以进行爬墙运动，或者是拉单杠，恢复患者正常的肩关节功能。意见建议：患者局部可以先进行理疗，比如进行红外线照射，超声波治疗，使局部的肌肉软组织得到软化，同时缓解疼痛，促进炎症消散，还有利于肩关节功能锻炼。锻炼的时候要循序渐进，避免操之过急，否则的话容易损伤到周围的肌肉以及韧带，加重病情。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-25 801次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动：缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动：将手臂伸直，缓慢的向前、向后旋转肩部，以增加肩部的灵活性和肌肉的力量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎的正确锻炼方法
  肩周炎的正确锻炼方法通常包括弯腰转肩、前屈训练、外展训练、手指爬墙、拉毛巾等，在进行以上锻炼的同时，还需要积极配合医生治疗。1、弯腰转肩：通过这种动作可以活动肩关节，促进局部的血液循环，辅助减轻临床症状。2、前屈训练：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢复肩关节前屈功能。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次